Я составила программу по своей авторской методике и записала для Вас в видео формате, чтобы Вы попробовали и увидели результат на себе.

Эту программу выполняю всегда, когда мне нужно прийти в хорошую физическую форму. Вы знаете, я не сторонница фитнес курсов, но иногда, количество подходов и повторений, дают именно тот результат, который ты можешь увидеть в зеркале

- Ю. Бухольц

Авторская методика тренировок Юлианы Бухольц на жиросжигание, ягодицы и пресс

1

Сбалансированные занятия на закачку, вытяжение и расслабление тела

2

Формат повторяй за мной

Видео тренировки от начала до конца. Вам не нужно будет ставить на паузу. Только повторяете и увеличиваете количество подходов с каждой тренировкой

3

Расписанная методология занятий на месяц

Готовая программа тренировок по дням. Вы будете заниматься по намеченному плану. Это сделано для того, чтобы вы не бросали и не забывал выполнить тренировку.

4

Сбалансированный рацион питания от Юлианы Бухольц на 10 дней

Мы разработали 10 дневный рацион питания с продуктовой корзиной для мясоедов, вегатариенцев и веганов по принципу здорового подхода, кушаем красиво и со вкусом.

5

Занятия из прошлых потоков

В марафон мы так же добавили 10 минутные практики и мини курс по растяжке. Марафон составлен так, чтобы правильно распределить нагрузку и восстанавливаться после занятий.

8 комплексных тренировок по 30-50 минут на всё тело

Программа рассчитана на 1 месяц

Акцент на жиросжигание, прокачку ягодиц, ног и пресса

Уровень: любой

Инвентарь: фитнес резинки, две бутылки 0.5 воды, коврик

Формат: повторяй за мной от начала до конца

Заниматься можно дома, на улице и в тренажерном зале

Танцевальный мастер класс high heels пластика на каблуках

Рацион питания на 10 дней

Книга сбалансированных рецептов из простых продуктов

Разнообразное питание на каждый день.

Продуктовая корзина на 10 дней.

БОНУС

Марафон LAGOM. Июнь 2021 г.

15 практик с телом по 10 минут

4 занятия на дыхание и вакуум

Курс LAGOM. Октябрь 2021 г.

21 практика с телом по 10 минут

Мини курс по растяжке

4 занятий по 20 минут

Доступ к материалам марафона: 2 месяца

2 990 рублей

5 силовых тренировок

По окончанию марафона мы выберем самые лучшие результаты

1 место

10 000 рублей

2 место

5 000 рублей

3 место

сумка шоппер buy bukholts

Я всегда нахожусь в ситуации, когда мне необходимо следить за своим телом, поддерживать его форму, заниматься, развиваться!

Пробовала заниматься месяц, потом недельку отдыхать, а где неделька, там месяц. Потом смотришь в зеркало и видишь, что тело уже не такое как раньше. А это случается очень быстро. Я попадалась в такую ловушку. А вы?

Я живой человек, проживаю разные периоды… но с каждым разом понимаю, что первостепенно ощущать своё тело, слушать его, понимать, любить… с ним мне жить всю жизнь, всё остальное подождёт

- Юлиана Бухольц.

Посмотри, к каким результатам пришли участники прошлых потоков. Сможешь прийти и ты!

Однозначно, да! Программа LAGOM DANCE создаст твердый фундамент, чтобы легко и в удовольствие начать заниматься своим телом. Благодаря правильно выстроенному подходу к занятиям, через осознанность, вы приучите себя каждый день уделять время своему телу. Постепенно увеличивая нагрузки и интенсивность занятий, сможете достичь нужных вам результатов.

Занятия и практики будут на каждый день. Силовые тренировки чередуются с занятиями на расслабление и растяжение. За день до старта у Вас откроются на платформе все занятия распределённые по дням в течении четырех недель.

После оплаты на вашу электронную почту придет письмо с доступом на платформу, если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или напишите В ТЕХ. ПОДДеРЖКУ ТЕЛЕГРАММ @LAGOMDANCE

ВСЕ УРОКИ БУДУТ НА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПЛАТФОРМЕ. ДОСТУП ВЫ ПОЛУЧИТЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ОПЛАТЫ

Для участия нет ограничений по возрасту и другим условиям. Если вы недавно перенесли травмы, имеете какое-либо заболевание, планируете беременность или беременны — обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

ДЕСЯТИМИНУТКИ ОТ 10 ДО 20 МИНУТ
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ 30 ДО 60 МИНУТ
ЗАНЯТИЯ НА РАСТЯЖКУ ТЕЛА ОТ 20 ДО 30 МИНУТ
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ МАСТЕР КЛАССЫ ОТ 30 МИНУТ